M42K – Marathon – 42,2 KM

Programme d’entrainement de course à pied complet, visant la qualité et conçu pour le coureur ayant plus de deux années d’expérience ainsi que plusieurs 21 km à son actif.

Ce programme convient aux coureurs désirant s’investir plus sérieusement dans leur entrainement afin de faire plus de distance et/ou améliorer leur performance.

Durée: 20 semaines (incluant un plan d’entrainement et une vidéo à chaque semaine)

Nombre d’entrainement par semaine: 3 à 5

Temps total investit par semaine: 1h50 à 6h20