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Ironman

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240
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Contenu du Cours

IM – Semaine 1: Endurance en vélo et en course
IM – Semaine 2: Récupération
IM – Semaine 3: Endurance à la course à pied
IM – Semaine 4: Début vitesse à la course à pied
IM – Semaine 5: Début vitesse à la course à pied
IM – Semaine 6: Récupération
IM – Semaine 7: Emphase vitesse de 10 km à la course
IM – Semaine 8: Course à pied
IM – Semaine 9: Volume en vélo et à la course
IM – Semaine 10: Récupération
IM – Semaine 11: Semaine de volume
IM – Semaine 12: Semaine de volume à vélo
IM – Semaine 13: Emphase « confiance » en natation
IM – Semaine 14: Récupération
IM – Semaine 15: Emphase enchaînements
IM – Semaine 16: Longue course et très long vélo
IM – Semaine 17: Progression volume de course et longue natation
IM – Semaine 18: Semaine de récupération
IM – Semaine 19: Grosse semaine d’intensité et de volume! (6 semaines avant événement)
IM – Semaine 20: Longue course et long vélo
IM – Semaine 21: Très longue course et bons enchaînements
IM – Semaine 22: Récupération et 1ière semaine d’affûtage (3 semaines avant évènement)
IM – Semaine 23: Récupération et 2e semaine d’affûtage (2 semaines avant évènement)
IM – Semaine 24: Dernière semaine d’affûtage (1 semaine avant événement)
IM – Le bilan

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IM – Semaine 1: Endurance en vélo et en course
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IM – Le bilan

De la personne sédentaire à l’athlète chevronnée, découvrez comment débuter votre sport ou améliorer votre performance. Peu importe la distance et l’objectif, vous trouverez chaussure à vos pieds.

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