Camp DÉsentraînement CRISTALLISATION

Le Camp de DÉsentraînement virtuel CRISTALLISATION avec Caro Coaching s’adresse aux sportifs débutants à avancés en triathlon et en course à pied QUI ONT BESOIN DE RALENTIR.

Le camp CRISTALLISATION inclut:

-11 ateliers virtuels de bien-être (sous forme de rediffusion)

• Étirements avec Nathalie Cadotte (Pilates Nathalie Cadotte)
• Emotional Freedom Technique (EFT) avec Maïka Roy (Coach EFT)
• Yoga avec Catherine Dion (Madame Yoga)
• Conférence “Ton corps te parle, l’entends-tu?” avec Stéphanie vachon (Précieuse Harmonie)
• Conférence BONUS sur le sommeil avec Alex Boily (kinésiologue)
• Conférence “Équilibre dans un couple sportif” avec Lisette Doucet (Coach en relations amoureuses)
• Yoga facial avec Marie-Reine Kabis (Face yoga passion)
• Atelier “À l’écoute de soi” avec Mélissa Nitemberg (Coach chez Rêve, crée et transmets)
• Conférence “Le deuil de l’objectif” avec Claudine Blier (CAP Coaching)
• Respiration avec Julie Larouche (Coach en santé holistique)
• Discussion “L’importance du repos annuel” avec Caroline Lessard (entraîneure virtuelle de triathlon/course chez Caro Coaching)

-5 activités ressourçantes à faire chez soi (sous forme de lien youtube)

• Affirmations positives et mandala
• Cohérence cardiaque et albums photos à regarder
• Séance d’empathie et écriture automatique
• Séance nature et lecture bien-être
• Mantra de gratitude et sieste régénératrice

-15 recettes plaisir

• Déjeuner: parfait nutritif au cottage, barres déjeuner sans cuisson au café, pouding de chia et crème de citron, galette de riz garnie, gruau d’avoine à préparer la veille
• Dîner: tofu à l’italienne grillé sur le BBQ, poke bowl, longe de porc à l’érable/moutarde, croque-monsieur au chèvre et tomates, rouleaux du printemps à la mangue
• Souper: soupe repas Thaï au lait de coco et crevettes, aiguillettes de poulet pané, saumon teriyaki, soupe aux boulettes de poisson à l’asiatique, sauté au boeuf à l’asiatique

-1 cahier des participants à imprimer (format PDF) incluant la liste d’épicerie pour les recettes