Camp CONTINUATION REPLAY

Le Camp d’entraînement virtuel CONTINUATION, option REPLAY avec Caro Coaching s’adresse aux sportifs débutants à avancés en triathlon et en course à pied.

Le camp CONTINUATION inclut:

-14 entraînements virtuels (rediffusions)

• Longue course 45 minutes à 1h30
• Étirements 30 à 45 minutes
• Musculation 30 à 45 minutes
• Court vélo 30 à 45 minutes
• Moyenne natation 45 minutes à 1h
• Enchaînements (pratique des transitions) 30 à 45 minutes
• Musculation 30 à 45 minutes
• Courte course 20 à 30 minutes
• Moyen vélo 45 minutes à 1h
• Rotations articulaires contrôlées 30 à 45 minutes
• Habiletés à vélo (extérieur) 45 minutes à 1h
• Courte natation 30 à 45 minutes
• Enchaînements vélo-course 45 minutes à 1h
• Relaxation guidée 30 à 45 minutes

-7 entrevues d’experts sportifs (rediffusions)

• Normand Jr Piché, aventurier qui a relié les 5 continents à la nage en 74 jours
• Alex Sereno, entraîneur de triathlon de Amélie Kretz (15ième aux Olympiques de Tokyo)
• Caroline Lessard, entraîneure virtuelle de triathlon et de course à pied
• Jean-François Hallé, professeur d’éducation physique et Ironman
• Pierre Lavoie, triathlète amateur, fondateur du Grand Défi Pierre Lavoie
• Jean Robitaille, athlète d’endurance de 74 ans ayant participé au Championnats de monde IRONMAN à Kona
• SURPRISE

-21 recettes santé

• Déjeuner: muffin aux pommes et aux bleuets, coupe au yogourt et granola, pudding coco et graines de chia, crêpe santé de blé entier, scones au bacon et cheddar, bagel maison, smoothie bleuets et beurre d’amande
• Dîner: salade de brocoli au poulet et raisins, tilapia avec crumble de feta, salade de poulet au miso, boeuf crémeux au brocoli, soupe aux saveurs de hamburger, pitas farcis style Sloppy Joe, cake aux courgettes et potage tout vert
• Souper: sauté de crevettes à la thaïe, sandwich au poulet effiloché style Banh mi, pâtes à la feta et aux tomates cerises, tofu à la moutarde et légumes rôtis au garam massala, saumon pesto-érable, casserole mexicaine « burrito », filet de porc Sud-Ouest